Jak dopasować obciążenie do ćwiczeń siłowych

Efektywność wykonywanych ćwiczeń w dużej mierze uzależniona jest od odpowiedniego dopasowania sprzętu treningowego. Zupełnie inaczej powinniśmy dobierać obciążenie gdy chcemy zbudować piękną rzeźbę ciała a zupełnie inną gdy chcemy wzmocnić jedynie mięśnie. Jeśli dopiero co zaczynamy swoją przygodę z siłownią to na początek najlepiej postawić na niewielkie obciążenia. W początkowej fazie ćwiczeń należy dobrze opanować technikę. Dopiero z czasem gdy siła mięśni będzie większa można powoli dodawać obciążenie. W tym celu najlepiej sporządzić dokładny plan treningowy. Stosując się do niego będziemy wiedzieli kiedy należy dołożyć obciążenie. Przy opracowaniu planu treningowego należy kierować się zdrowym rozsądkiem. Nie opracowujmy takich celów, które będzie nam trudno wykonać. Nie można zaczynać treningu od zbyt dużych obciążeń. Treningi nie mogą też być zbyt długie. Jeśli mowa o intensywnym wysiłku to powinien on trwać zaledwie 40 minut. Ogromną wagę należy też przyłożyć do techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń.