Ćwiczenia w ciąży

Ciąża to czas, kiedy wiele kobiet uskarża się na gorsze samopoczucie. Jednocześnie warto zatroszczyć się o zachowanie sprawności fizycznej. Systematyczne ćwiczenia pomogą w radzeniu sobie z różnymi dolegliwościami, a także wzmocnią mięśnie i stawy, które są zmuszone do szczególnego wysiłku. Przed rozpoczęciem ćwiczeń w ciąży trzeba pamiętać o konsultacji z lekarzem. Jednocześnie najlepiej wybrać treningi przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży. Są to zazwyczaj lekkie ćwiczenia rozciągające, które nie obciążają za bardzo mięśni brzucha, ani nie zmuszają do zbyt dużego wysiłku. Jednocześnie pomagają w zachowaniu sprawności i dobrej kondycji, a także zapobiegają nadmiernemu przybieraniu na wadze. Kobiety, które ćwiczą w czasie ciąży skarżą się na mniej nieprzyjemnych objawów, a także szybciej wracają do dobrej kondycji po porodzie. Istnieje wiele propozycji treningów przygotowanych dla ciężarnych, dlatego można dobrać poziom zaawansowania, który będzie odpowiadał indywidualnym możliwościom.