Ćwiczenia w czasie ciąży
- 770 Views
- Redaktor babyandthecity.pl
- 10 kwietnia 2019
- Porady dla kobiet w ciąży
W ciąży warto i trzeba ćwiczyć. Okazuje się, że kobiety, które dbają o kondycję lepiej znoszą okres ciąży i cierpią z powodu mniejszej ilości nieprzyjemnych objawów. Przed rozpoczęciem treningów należy jednak zawsze skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Warto także sięgać po ćwiczenia przygotowane specjalnie dla ciężarnych. Takie treningi koncentrują się przede wszystkim na wzmacnianiu tych partii ciała, które są najbardziej obciążone, w tym stawów i kręgosłupa. Należy unikać intensywnego wysiłku, można za to wykonywać ćwiczenia rozciągające. Dostępne są także zajęcia dla kobiet w ciąży, na przykład joga. Taka aktywność nie tylko wzmacnia organizm, ale także jest doskonałym sposobem na relaks. Warto pamiętać, że aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin, dlatego może być pomocna w radzeniu sobie z zaburzeniami nastroju związanymi ze zmianami poziomu hormonów. Zawsze w przypadku pojawienia się dolegliwości bólowych należy przerwać ćwiczenia i natychmiast skonsultować się z lekarzem.

- 21 kwietnia 2022
Czy ćwiczyć w ciąży?
- 27 marca 2022
Planowanie ciąży
- 26 lutego 2022
Dieta dla kobiety w ciąży
- 26 stycznia 2022
Czy ćwiczyć w ciąży?
Planowanie ciąży
Dieta dla kobiety w ciąży
Zdrowy styl życia dla kobiety w ciąży
Uzupełnianie diety w przypadku obciążeń treningowych
Dieta bogata w tego typu produkty jest bardzo uciążliwa dla naszego układu pokarmowego.
Suplementacja przy dużym obciążeniu
Co jeść w ciąży