Ćwiczenia w czasie ciąży

W ciąży warto i trzeba ćwiczyć. Okazuje się, że kobiety, które dbają o kondycję lepiej znoszą okres ciąży i cierpią z powodu mniejszej ilości nieprzyjemnych objawów. Przed rozpoczęciem treningów należy jednak zawsze skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Warto także sięgać po ćwiczenia przygotowane specjalnie dla ciężarnych. Takie treningi koncentrują się przede wszystkim na wzmacnianiu tych partii ciała, które są najbardziej obciążone, w tym stawów i kręgosłupa. Należy unikać intensywnego wysiłku, można za to wykonywać ćwiczenia rozciągające. Dostępne są także zajęcia dla kobiet w ciąży, na przykład joga. Taka aktywność nie tylko wzmacnia organizm, ale także jest doskonałym sposobem na relaks. Warto pamiętać, że aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin, dlatego może być pomocna w radzeniu sobie z zaburzeniami nastroju związanymi ze zmianami poziomu hormonów. Zawsze w przypadku pojawienia się dolegliwości bólowych należy przerwać ćwiczenia i natychmiast skonsultować się z lekarzem.