Jak ćwiczyć po ciąży

Młodym matką oprócz dziecka, sen z powiek spędza to jak zrzucić zbędne kilogramy nabyte podczas ciąży. Oczywiście wszystko zależy od tego jak odbył się poród i jak młoda matka się czuje. Jeśli dziecko urodziło się przez cesarskie cięcie, to zaleca się aby nie nadwyrężać się nawet do pół roku po porodzie. Przy porodzie naturalnym, ćwiczenia należy sobie odpuścić przynajmniej na czas połogu. Najlepiej jeśli lekarz ginekolog sam określi na wizycie kontrolnej, czy można już ćwiczyć, czy jeszcze nie. Ćwiczenia mamy, mogą być doskonałym sposobem na zabawę z maleństwem. W sieci jest mnóstwo filmików, które pokazują jak ćwiczyć wraz z dzieckiem. Jak wykonywać brzuszki, przysiady, ćwiczenia na nogi i kręgosłup. Warto też, aby mama przynajmniej dwa razy w tygodniu znalazła czas tylko dla siebie i wybrała się na aerobik, bieganie, kijki, czy pływanie lub co tylko sobie wymyśli. Wysiłek fizyczny związany z wytchnieniem od obowiązków matczynych i domowych, sprawi, że nie tylko motywacja do sportu będzie większa, ale pozwoli też naładować baterie.